Ejercicios para hacer en casa

Bienvenidos a mi blog aquí os comentaré algunos tips para llevar una vida sana:

Con deporte, buena alimentación y sobre todo ganas. Además tambien consejos y ejercicios.

Lo primero que os dejaré por aquí son algunos entrenamientos fáciles para hacer en casa de abdominales:

1º Cruch y manos al pecho, para los principiantes se recomienda hacer 3 series de 10 repeticiones para,algunos más valientes 4 series de 20 repeticiones y para los de mayor resistencia 5 series de 35 repeticiones. Aquí os dejo un link para que veais una demostración fijaos los pasos que se siguen y la postura para evitar lesiones:

2º Elevación de piernas 4 T, volvemos a los más principiantes que para este ejercicio se deberá bajar un poco la exigencia 3 series de 5 repeticiones, para el nivel intermedio 4 series de 15 repeticiones y para el nivel más alto 5 series de 25 repeticiones. Aquí os dejo el link.

-Bueno estas son mis propuestas de hoy, en el siguiente post os enseñaré algunas recetas deliciosas y con pocas calorías.